[...] też. Co do bieżni to nie biegam tylko jest to szybki marsz. Szczerze mówiąc uwielbiam trening siłowy a bieżnia mnie trochę nudzi więc czytam w międzyczasie książkę żeby jakoś to przeżyć :D Ale zdrowotnie że tak powiem wszystko okej, nie jestem jakoś super po tym zmęczona. Czytałam bardzo dużo o najlepszych sposobach ćwiczeń na redukcji ale [...]
[...] oszczedzam, pisze w miare obiektywnie No dla mnie typowym marketingiem były potczyki słowne przed walką z Pudzianem, później było widać że oni nie czują do siebie jadu tak jak było to przedstawiane. – to bylo widac ale dlaczego pozniej gejzydman placze ze ludzie go nie lubia jak byl to tylko marketing? Niech sie zdecyduje i bierze [...]
[...] podpórką wszystkie) W miarę ok. Trochę czułem łapy... 6. Rozpietki poziomo - rampa 12 9 kg / 9,5 kg Starałem się prostować łapy, ale chyba nie do końca mi to wyszło, czyli jak ostatnio. Dołożyłem obciążenia. 7. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20 14 kg (20) / 18 kg (15) / 22 kg (10) / 14 kg (20) Tu miała być rampa na wysokim zakresie. Przy 22 kg [...]
[...] potwierdzili naukowcy - regularne ćwiczenia siłowe zwiększają zmiejszają odczuwanie bólu pobudzając wytwarzanie w mięśniach substancji podobnych do morfiny(nie pamiętam jak to się nazywa) doskonała tu jest siłownia - wzocnić można przy okazji siłę swoich ciosów plus jeżeli robisz sobie sparing z partnerem poproś go żeby zdjął rękawice [...]
Boks. Kliczko - Solis: Będzie sensacja czy wyjdzie jak zawsze? Atmosfera skandalu i dużego napięcia towarzyszy ostatnim godzinom przed planowaną na sobotni wieczór w Kolonii walką o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji WBC pomiędzy Witalijem Kliczką a Odlanierem Solisem. Dla dwumetrowego Ukraińca, który jeśli zwycięży, we wrześniu [...]
[...] zbyt dynamicznie poderwałem się do góry i niestety zsuwające się nakłady spowodowały delikatne zachwianie, co poskutkowało naciągnięciem nadgarstka. Tak to jest właśnie, jak się człowiek nie stosuje do dobrej praktyki używania zacisków :-) (ze względu na trzecią osobę, która z nami ćwiczyła, mieliśmy dużo manipulowania nakładami) W ostatnim [...]
E tam, 1000 to wcale nie jest tak dużo, no i trzy dni maja nie trenowałem };-) Dzisiaj wody otwarte, plan był pływać po przekątnej, trenując nawigację (linia prosta), wyszło jak na mnie tak, że jestem zadowolony, aczkolwiek wiem jak daleko od fajnie to wygląda ;-D dowiedziałem się dzisiaj jakie znaczenie nad jeziorem ma wiatr, w jedną stronę [...]
[...] itd...na tluszcz nie patrz, w tym co bedziesz jadl starczy, kalorie to orzechy, slodycze, pieczywa, praktycznie wszystko co ma duzo weglowodanow. Napisze ci przykladowo jak ja jem: Sniadanie: Z pamiecie bede pisal jaka to ma wartosc odzywcza Ser Gouda Tłusty - 100g, b-25g, w-0g, kal-288 Czekolada biala - 100g, b-7g, w-70g, kal-550 Orzechy [...]
[...] sam mam ten problem ale w mniejszym stopniu. Ale patrz na to troche z innej strony, jestes mlody i to taki wiek jeden ma lepiej drugi ma gorzej. Mnie jedno denerwuje,ze jak sie ma jush syfy to sie czlowiek do tego przyzwyczaja, ale jak masz ladna cere i ran owstajesz i patrzysz w lustro a tam cale poletko czerwonych to to dopiero dobija, [...]
[...] zagrał tylko w jednym spotkaniu, a mianowicie z Hondurasem po wejściu na boisko z ławki rezerwowych. Juan jest bardzo wszechstronnym zawodnikiem, ponieważ może on grać jako rozgrywający, lewo lub prawo-skrzydłowy. Mówi się, że Mata miałby zastąpić w Arsenalu Ceska Fabregasa, który od lata jest łączony z transferem do Barcelony. Arsene [...]
[...] Czuję, że na to zasługuję. Colby zawalczył i został znokautowany w walce o pas, zawalczył i dostał dziwną wygraną, a teraz wraca do walki o tytuł, co jest poj***ne. Jest jak jest, ale powiedzmy, że dadzą mu walkę o pas, wtedy ja zawalczę ze zwycięzcą jeszcze w tym roku, ale nie zawalczę z nikim innym." UFC nie może zmusić Edwardsa do [...]
I jak mam robić piramidkę na ,masę?? rozgrzewająca + 12-10-8-6 Rozgrzewająca + 8-10 rozgrzewająca + 8-10 i na końcu dopompować 15 (ale to juuż chyba niezbyt zalecane przy budowaniu masy...) W ogóle jak jest z tym dopompowanie, zauważyłem że dużo gości to robi... Czy są ćwiczenia, lub partie mięsniowe w których powinmno się to robić, a w których [...]
Powiedz mi jeszcze "jak długo?" To znaczy jaki okres czasu byłoby dużo za dużo? I masz tu na myśli jeden cykl? I co najbardziej z tego co wymieniłam jest tu najgorsze? Ja wiem że najprościej byłoby zrobić badanie nasienia, ale najnormalniej w świecie jest to w tej chwili niemożliwe...
przy Twojej m.c. trzymałbym ok 3g kretki/d co będzie równowartością dobowych strat ustroju. Adam jest wysoki i jest wielkim koniem;-) Cyklicznie jak najbardziej, czy to z fazą ładowania czy stale 10g (5przed i 5 po) - bedzie zdatne, jednak w stałej suplementacji to za dużo - wysikasz;-) Gdyby były pytania bez odp, które nurtują - wal na pw, czasem [...]
Mam pogłębioną lordozę i ograniczoną ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być [...]
ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]
Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów. Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów. tak napisałem ze są zdrowi, ale nie dlatego ze ruch jest podobny w pompkach i [...]
Ja to dopiero mam bez sennosc :D Wbrew pozorm z tego co wiem to na sile ciosu sklada sie szybkosc x masa ciala. Tylko szybkosci nie nalezy rozumiec tu jako szybkosci a raczej jako sile eksplozywna jak dobrze pamietam). Jak cwiczy sie treningiem na sile to tez ona sie podnosi ale optymalny jest trening sily (poprzez duze ciezary powolne opuszczanie [...]
no dokładnie. ale ja już się nauczyłem żeby za dużo nie brać. mam sporo 18stek- jest składka na prezent- gorzej jest jak robią dwie osoby jedną imprezę- 50 zł znika. jak jedna to 25-30. no ale.
[...] Po treningu dużo rozciągania :-) Osiem ruchów w serii to chyba mój ulubiony zakres :-PP 1. Czuję, że 35 kg by poszło tylko, że brakuje wysokiego stojaka na siłce a sama z ziemi tego na kark nie zarzucę. A nawet jakbym zarzuciła to chyba bym nie zdjęła }:-( Koniecznie muszę coś wykombinować, chociaż będzie ciężko, bo już [...]
Bedzie walka KOKSU vs ANDY BRYNIARSKI ?
